Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΚΑΝΕΙ ….. ΑΝΤΡΕΣ

Η  ανδροπρέπεια  έχει συχνά ταυτιστεί με τον ανδρισμό με τη στενή έννοια του όρου…την ικανότητα τεκνοποιίας. Και ενώ ίσως δεν υπολογίζετε τη διατροφή ως παράγοντα που επηρεάζει τον ανδρισμό υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι μια δίαιτα πλούσια σε λιπαρά μπορεί να παρεμποδίσει την παραγωγή σπέρματος. Ερευνητές στο Rigshospitalet Copenhagen University National Hospital βρήκαν μια σχέση  μεταξύ μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά,  που τα συναντάς σε τροφές όπως τα τυριά και τα κρέατα- και στο συρρικνούμενο αριθμό των σπερματοζωαρίων του σπέρματος. Μεταξύ 2008 και 2010 οι ερευνητές συνέλλεξαν αναφορές για τη διατροφή και δείγματα σπέρματος από 701 Δανούς άντρες γύρω στα 20 που έκαναν εξετάσεις για το στρατό. Μεταξύ των Δανών της μελέτης  που κατανάλωναν τα πιο κορεσμένα λίπη υπήρξε μια μείωση της τάξης του 38% στον αριθμό των σπερματοζωαρίων και σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν μικρότερη ποσότητα κορεσμένων λιπών  εκείνοι που η διατροφή τους ήταν υψηλότερης περιεκτικότητας σε κορεσμένα  λιπαρά οξέα   είχαν 41% μικρότερο αριθμό σπερματοζωαρίων. Επιπρόσθετα τα άτομα της μελέτης χωρίστηκαν σε 4 ομάδες σύμφωνα με τις θερμίδες που αντιστοιχούσαν στα κορεσμένα λίπη που κατανάλωναν και την ατομική παραγωγή σπέρματος. Τα ευρήματα, που δημοσιεύτηκαν στο American Journal of Clinical Nutrition έδειξαν ότι ο αριθμός των σπερματοζωαρίων μειωνόταν όσο αυξανόταν η ποσότητα του λίπους της διατροφής. Μεταξύ των ανδρών που η κατανάλωση κορεσμένου  λίπους τους αντιστοιχούσε στο 11% των συνολικών θερμίδων τους η συγκέντρωση σπέρματος ήταν 50 εκατομμύρια ανά χιλιοστόλιτρο  σπέρματος με αριθμό σπερματοζωαρίων 163 εκατομμύρια. Αντίστοιχα σε όσους η κατανάλωση κορεσμένου λίπους τους αντιστοιχούσε σε 15% των συνολικών θερμίδων τους οι αντίστοιχες τιμές συγκέντρωσης σπέρματος ανά χιλιοστόλιτρο ήταν 45 εκατομμύρια και ο αριθμός σπερματοζωαρίων ήταν 128 εκατομμύρια! Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας κανονική συγκέντρωση σπέρματος ανά χιλιοστόλιτρο σπέρματος είναι οποιαδήποτε τιμή πάνω από τα 15 εκατομμύρια. Από τους Δανούς άντρες που έτρωγαν τα λιγότερα κορεσμένα λίπη το 13% ήταν κάτω από τα πρότυπα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας και μεταξύ εκείνων που έτρωγαν τα περισσότερα λιπαρά οξέα το 18% υπολειπόταν των προτύπων ομοίως ! Σύμφωνα με την Tina Jensen, MD, PhD, από τους πρωτεργάτες της μελέτης στο Rigshospitalet's Department of Growth and Reproduction,  όπως άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών οξέων σχετίζεται με διάφορα προβλήματα υγείας από ότι φαίνεται και από την παρούσα μελέτη  η πρόσληψη κορεσμένων  λιπαρών οξέων σχετίζεται με τη μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων γεγονός που συνιστά πρόβλημα. Μια ισορροπημένη και υγιής διατροφή αντίστοιχα έχει συσχετισθεί με βελτιωμένη παραγωγή και ποιότητα σπέρματος. Το 2011 Βραζιλιάνοι επιστήμονες ανακάλυψαν ένα συσχετισμό μεταξύ του να τρώει κανείς περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως και του να έχει αυξημένη συγκέντρωση σπέρματος και κινητικότητα και ακόμα ένα συσχετισμό ανάμεσα στο να τρώει περισσότερα φρούτα και να εμφανίζει αυξημένη ταχύτητα σπέρματος και κινητικότητα. Το κάπνισμα και η φυσική δραστηριότητα είναι επίσης παράμετροι κλειδιά στη βέλτιστη παραγωγή σπέρματος.  Βγάλτε τη νικοτίνη από την ημερήσια διάταξη και ασκηθείτε τακτικά  αν θέλετε να περάσετε τα γονίδια σας στην επόμενη γενιά….και θυμηθείτε να ελαττώσετε τα κορεσμένα λιπαρά οξέα γενικώς αφού η αυξημένη πρόσληψη τους τα έχει καταστήσει βασικούς ύποπτους για εμφάνιση καρδιακών νοσημάτων, καρκίνους και άλλα τινά!