Skip to main content

ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΤΡΕΦΕΣΑΙ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΑ;

    Η τροφή σήμερα έχει χάσει κατά ένα μεγάλο ποσοστό τη σωστή της χρήση. Πολύ συχνά, δεν τρώμε για να καλύψουμε ουσιαστικές διατροφικές ανάγκες, αλλά για να αντιμετωπίσουμε άλλες καταστάσεις. Χρησιμοποιούμε την τροφή σαν ένα μηχανισμό αντιμετώπισης παρά γι’ αυτό που πραγματικά είναι.  Έτσι τρώμε: - Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι.- Όταν είμαστε λυπημένοι, απογοητευμένοι, θυμωμένοι, ή όταν βαριόμαστε.- Από υπερβολική χαρά, πχ όταν έχουμε καταφέρει κάτι καλό και θέλουμε να ανταμείψουμε τον εαυτό μας.- Επειδή ήρθε η ώρα του φαγητού παρόλο που δεν πεινάμε.- Για κοινωνικούς λόγους.  Πολλές φορές έχουμε πάρει την απόφαση να τρεφόμαστε πιο υγιεινά, τελικά όμως δεν το καταφέρνουμε.  Γιατί άραγε;  Ένας από τους σημαντικότερους λόγους είναι γιατί δεν έχουμε βρει άλλους τρόπους δράσης και μηχανισμούς αντιμετώπισης των πιο πάνω καταστάσεων.  - Όταν έχεις συνηθίσει να αντιμετωπίζεις το στρες τρώγοντας, πως θα το αντιμετωπίσεις όταν αποφασίσεις να αλλάξεις τις διατροφικές     σου συνήθειες σε πιο υγιείς; Δεν θα πρέπει πρώτα να ανακαλύψεις κάποιον άλλο μηχανισμό αντιμετώπισης του στρες, πιο αποδοτικό από το φαγητό;- Όταν έχεις συνηθίσει να τρως όταν είσαι λυπημένος, απογοητευμένος, θυμωμένος ή απλά όταν βαριέσαι, πως θα αντιμετωπίσεις τη λύπη, την απογοήτευση, το θυμό σου ή τη βαρεμάρα σου χωρίς να έχεις βρει κάποιον άλλο μηχανισμό αντιμετώπισης των συναισθημάτων αυτών;- Όταν έχεις συνηθίσει να τρως από ευχαρίστηση, μήπως θα έπρεπε να ανακαλύψεις και άλλους τρόπους ευχαρίστησης στη ζωή σου;- Όταν έχεις συνηθίσει να τρως τις ώρες φαγητού, είτε πεινάς είτε όχι, μήπως θα έπρεπε να αφήσεις τον εαυτό σου να χαλαρώσει για να διαισθανθεί τις πραγματικές του ανάγκες; -Όταν έχεις συνηθίσει να τρως για κοινωνικούς λόγους, μήπως θα έπρεπε να αναρωτηθείς με ποιους άλλους τρόπους θα μπορείς να κοινωνικοποιείσαι χωρίς φαγητό;  Δεν υπάρχει μία συνταγή για όλους. Και τη συνταγή για σένα δεν θα σου την πει κανένας γιατρός. Εσύ θα την ανακαλύψεις. Αναρωτήσου όμως: όντως τρως για να καλύψεις πραγματικές διατροφικές σου ανάγκες ή για απλά για να αντιμετωπίσεις κάποιες από τις πιο πάνω καταστάσεις. Συνειδητοποίησε πραγματικά τι συμβαίνει. Έτσι θα έχεις κάνει το πρώτο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.  Η ιδέα είναι να ανακαλύψεις από πριν πώς θα δράσεις, πριν εμφανιστεί οποιαδήποτε ανάγκη και πριν είναι πολύ αργά. Στη συνέχεια, απλά να είσαι σε εγρήγορση έτσι ώστε να αισθανθείς τα αντίστοιχα συναισθηματικά ερεθίσματα καθώς έρχονται, πριν σε οδηγήσουν αυτόματα να κάνεις αυτό που έχεις συνηθίσει να κάνεις. Στην κατάλληλη στιγμή απλά αντικατέστησε την παλιά συνήθεια με την καινούργια.  Καλή επιτυχία!