Skip to main content

8 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΙΣ ΤΑ ΕΞΟΔΑ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ

    Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια ασθένεια που έχει αρκετό κόστος. Συχνά απαιτεί πολλαπλή φαρμακευτική αγωγή, καθημερινές μετρήσεις σακχάρου αίματος και συχνές επισκέψεις στον γιατρό. Και αν λάβουμε υπόψη ότι οι ασθενείς με διαβήτη συνεχώς αυξάνονται, το πρόβλημα του κόστους είναι και αυτό σε συνεχή αυξανόμενη πορεία.   Όμως, με λίγη ευφυΐα, ειδικότερα στα αρχικά στάδια του διαβήτη, μπορείς να φροντίσεις ουσιαστικά τον εαυτό σου και να προλάβεις τα χειρότερα.   1 Δες ολόκληρη την εικόνα. Μην κάνεις βραχυχρόνιες τσιγγουνιές εις βάρος της μακροπρόθεσμης διατήρησης της υγείας σου. Δεν πρέπει να αμελείς τη φαρμακευτική σου αγωγή, τις μετρήσεις ζαχάρου και τις επισκέψεις στο γιατρό σου. Διαβήτης που δεν παρακολουθείται και δεν ελέγχεται μπορεί να προκαλέσει ξαφνικά και επείγοντα προβλήματα εκεί που δεν το περιμένεις.   2 Ακολούθησε υγιεινές συνήθειες. Σωστή διατροφή και άθληση μπορούν συχνά ακόμα και να ανατρέψουν τον διαβήτη ως ένα ποσοστό και να μειώσουν την ανάγκη οποιασδήποτε φαρμακευτικής αγωγής. Ακόμα και μικρές αλλαγές μπορούν να αποφέρουν μεγάλα οφέλη. Σε μια έρευνα, άτομα μεγάλου κινδύνου στον διαβήτη που έχασαν 7% του σωματικού τους βάρους με ειδική δίαιτα και άθληση ελάττωσαν τον κίνδυνο του διαβήτη κατά 58%. Και αν πας σε οποιοδήποτε ιατρικό συνέδριο για διαβήτη θα ανακαλύψεις ξαφνικά ότι με σωστή δίαιτα και άσκηση θα μπορούσαν να μην υπάρχουν ακόμα και το 80% των διαβητικών ασθενών.   3 Αμφισβήτησε την φαρμακευτική σου αγωγή. Οι περισσότεροι μαθαίνουν το κόστος της φαρμακευτικής τους αγωγής την ώρα που πρέπει να πληρώσουν τον φαρμακοποιό. Ρώτησε τον γιατρό σου αν υπάρχει δυνατότητα να έχεις το ίδιο όφελος με διαφορετικό αλλά φτηνότερο σχήμα.   4 Να μετράς το ζάχαρο σου έξυπνα. Χρησιμοποίησε το για διαπιστώσεις αλλαγές που είναι δυνατόν να συμβούν σαν ανταπόκριση σε συγκεκριμένες συνήθειες. Κάνε πιο υγιεινή τη διατροφή σου για μια βδομάδα και δες με ποιο τρόπο μεταφράζεται αυτό στις μετρήσεις σου. Αθλήσου και μέτρησε την αλλαγή. Χρησιμοποίησε τον μετρητή ζαχάρου σαν εργαλείο για να καλυτερέψεις τα επίπεδα υγείας σου.   5 Γίνε καλός φίλος με τον φαρμακοποιό σου. Οι περισσότεροι μπαίνουν και βγαίνουν από το φαρμακείο χωρίς να κάνουν τον κόπο να πουν ένα γεια, πόσο μάλλον να κάνουν και ερωτήσεις. Αυτό είναι μεγάλο λάθος. Ο φαρμακοποιός μπορεί να είναι μια πολύ αξιόπιστη πηγή πληροφοριών σχετικά με το πρόβλημα υγείας σου, ή τη λήψη των φαρμάκων σου.   6 Συνδέσου. Όπου και να είσαι σίγουρα θα υπάρχουν κοινότητες ή οργανισμοί διαβητικών ασθενών οι οποίες προσφέρουν δωρεάν ενημέρωση ή άλλη βοήθεια. Αν ζητήσεις συμβουλές και πληροφορίες από άλλα άτομα που είναι στην ίδια βάρκα με σένα, ή ειδικούς γιατρούς που υπάρχουν σε αυτές τις ομάδες, μόνο όφελος μπορεί να έχεις. Είτε πρόκειται για υγιεινές συνταγές, είτε για συμβουλές άθλησης ή εναλλακτικές θεραπείες, οτιδήποτε μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα υγείας σου θα είναι θετικό για σένα.   7 Να είσαι προσεκτικός από πληροφορίες από το ιντερνέτ. Μερικές ιστοσελίδες μπορεί να έχουν στρατηγικές που δεν έχουν αποδειχτεί και μπορεί να μην είναι ασφαλείς. Μερικά συμπληρώματα διατροφής για παράδειγμα μπορεί να πλασάρονται σαν «φυσικές θεραπείες διαβήτη» χωρίς αυτό να είναι αποδεδειγμένο. Μπορεί να υπάρχουν βέβαια και χρήσιμες πληροφορίες, αλλά να τσεκάρεις διπλά, τριπλά και τετραπλά για να μπορείς να είσαι σίγουρος.