Η ΣΕΛΙΔΑ ΤΗΣ ΕΓΟ ΣΤΟ FACEBOOK   ΤΟ ΚΑΝΑΛΙ ΤΗΣ ΕΓΟ ΣΤΟ YOUTUBE   ο καιρός στην Ελλάδα   χρήσιμα LINKS

 


17 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΤΡΕΞΙΜΟ...

 

 

  Ίσως έχετε 157 λόγους για να μην ξεκινήσετε τρέξιμο...η ώρα δε φτάνει, τα παιδιά έχουν δραστηριότητες τα απογεύματα και τα συνοδεύετε  εσείς, αφιερώνετε επιπλέον χρόνο στη δουλειά, δεν έχετε ξανατρέξει ποτέ, νιώθετε τη ‘σκουριά’ στις αρθρώσεις σας και επιτέλους δεν είστε ο τύπος που θα έτρεχε αν του δινόταν η ευκαιρία...

 Εντάξει τώρα ο κατάλογος αν τον ξεκινήσουμε δεν πρόκειται να τελειώσει- γνωστό και αυτό- αλλά επιτέλους φίλοι και φίλες αν δεν ξεκινήσετε να τρέχετε  δε θα μάθετε ποτέ ούτε αν μπορείτε ούτε και αν σας αρέσει!

 Και παρακάτω δίνονται μερικοί λόγοι-γιατί είναι καλό να τρέχει κανείς- που θα μπορούσαν να κάμψουν την προαποφασισμένη σας απέχθεια, αναβλητικότητα, αποχή από το τρέξιμο.

 Αν θέλατε ίσως να τους σκεφτείτε...

1. μπορείτε να τρέξετε οπουδήποτε και κάτω από οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες – όσο πιο προσβάσιμη είναι μια φυσική δραστηριότητα τόσο πιθανότερο είναι να εξακολουθήσεις να την κάνεις- είστε σε επαγγελματικό ταξίδι; Ναι και πάλι μπορείτε να τρέξετε...

2. θα κάνετε νέους φίλους...τρέχοντας με τον όμιλο της περιοχής σας αμέσως διευρύνετε τον κύκλο των γνωριμιών σας...

3. για να έχετε λίγο χρόνο για εσάς χωρίς τους ‘σημαντικούς άλλους’ της ζωής σας...

4. για να φέρετε εις πέρας έναν στόχο...είναι υπέροχη αίσθηση να ολοκληρώνεις κάτι είτε είναι το να τρέξεις μαραθώνιο ή το να φτιάξεις το γκαράζ του σπιτιού που πάντα ήθελες..

5. επειδή μπορεί να ζήσετε περισσότερο...σύμφωνα με τις έρευνες έστω και με ήπιας μορφής τρέξιμο θα πρόσθεσετε χρόνια στη ζωή σας...

6. θα κάψετε θερμίδες...και για να ακριβολογούμε 50% περισσότερες θερμίδες από ότι αν περπατούσατε την ίδια απόσταση...

7. θα νιώθετε καλύτερα εσωτερικώς και εξωτερικώς...ενδορφίνες στον εγκέφαλο και χαμόγελα παντού!

8. θα βελτιώσετε τη μνήμη σας....το να μάθετε μια ξένη γλώσσα δεν είναι ο μόνος τρόπος να διατηρήσει ο εγκέφαλος σας τη φόρμα του...η έρευνα αποκαλύπτει ότι το να παραμείνει κανείς φυσικά ενεργός παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο να προλάβει την έκπτωση των γνωστικών λειτουργιών..

9. θα κοιμάστε καλύτερα...αυτοί που ασκούνται τακτικά ανέφεραν καλύτερη ποιότητα ύπνου από αυτούς που ‘αράζουν’ στον καναπέ σε έρευνα του Εθνικού Ιδρύματος ΄Υπνου. Το πιο σημαντικό όμως στοιχείο της μελέτης ήταν ότι μόνο με 10 λεπτά ημερήσιας φυσικής δραστηριότητας οι ενδιαφερόμενοι ανέφεραν καλύτερη ποιότητα ύπνου.

10. θα νιώθετε πιο κινητοποιημένοι...όχι δεν θα  είστε ‘κομμάτια’ μετά το τρέξιμο και μετά από μια εργασιακή μέρα. Η έρευνα λέει ότι η φυσική δραστηριότητα μας επαναφορτίζει ίσως καλύτερα και από έναν υπνάκο!

11. για την καρδιά σας... η American Heart Association προτείνει 40 λεπτά ήπιας εως έντονης αεροβικής άσκησης π.χ τρέξιμο 3-4 φορές την εβδομάδα ώστε η αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη να κρατούνται σε σταθερά επίπεδα με φυσικό τρόπο.

12. για να χαλαρώνετε...οι ίδιες ενδορφίνες που εκκρίνονται και σας ‘ φτιάχνουν’ το κέφι μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το στρες...

13. επειδή, ίσως, μειώνετε τον κίνδυνο να πάθετε καρκίνο...σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου υπάρχουν ισχυρά αποδεικτικά στοιχεία ότι οι άνθρωποι που ασκούνται κινδυνεύουν λιγότερο από καρκίνο του στήθους και του παχέος εντέρου. Πιο νέες μελέτες επίσης υποστηρίζουν ότι η άσκηση προσφέρει κάποια προστασία ενάντια στον καρκίνο του ενδομητρίου, των πνευμόνων και του προστάτη.

14. γιατί θα περνάτε λίγο παραπάνω χρόνο έξω αντί μπροστά στην τηλεόραση και λίγος χρόνος παραπάνω στη φύση μπορεί να κάνει τη διαφορά στη διάθεση μας..

15. θα δείτε περισσότερα μέρη σε λιγότερο χρόνο!

16. θα προστατέψετε τα κόκκαλα σας επιβραδύνοντας την απώλεια οστικής μάζας...

17. θα έχετε πιο ισχυρό ανοσοποιητικό άρα θα νοσείτε λιγότερο και θα αναρρώνετε σε πιο σύντομο χρονικό διάστημα!

Ίσως έχετε 157 λόγους για να μην ξεκινήσετε τρέξιμο...η ώρα δε φτάνει, τα παιδιά έχουν δραστηριότητες τα απογεύματα κ.λ.π

 Κάντε μια αρχή τα περισσότερα χιλιόμετρα θα ακολουθήσουν...το ίδιο και τα πλεονεκτήματα!

 ΠΡΟΣΤΑΤΙΤΙΔΑ 

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ, το 50% των  ανδρών παρουσιάζει κατά τη διάρκεια της ζωής του  προστατίτιδα.

ΣΠΑΣΤΙΚΗ ΚΟΛΙΤΙΔΑ Ή ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ

Όσοι πάσχουν από σπαστική κολίτιδα ή όσοι έχουν κάποιον στο άμεσο οικογενειακό ή φιλικό τους περιβάλλον ...

Ποιός φοβάται τον ιό των κονδυλωμάτων;

Τί είναι , πώς μεταδίδεται, πώς προστατευόμαστε;

 ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ, Η ΑΠΕΙΛΗ ΤΟΥ ΣΥΓΧΡΟΝΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ

Ιδαίτερα σήμερα με την οικονομική κρίση η κατάθλιψη αυξήθηκε κατακόρυφα. Η ομοιοπαθητική μπορεί να συμβάλλει ενεργά στην αντιμετώπιση της χωρίς παρενέργειες.

  ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΔΟΤΗΣΕΙΣ

Η ομοιοπαθητική εξελίσεται και προσαρμόζεται στην απαιτητική σημερινή πραγματικότητα ώστε να μη φοβάται πια τις αντιδοτήσεις.

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΚΑΙ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ - ΣΠΥΡΟΣ ΔΙΑΜΑΝΤΙΔΗΣ

ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΙ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ

ΦΑΚΕΛΟΣ ΥΓΕΙΑ-ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΚΑΦΕΣ- ΣΠΥΡΟΣ ΔΙΑΜΑΝΤΙΔΗΣ

EGO ΜΕ ΤΗΝ ΘΑΛΕΙΑ- ΚΑΝΕΙ Η ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ; ΚΑΛΕΣΜΕΝΟΣ Ο  ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΟΣ ΙΑΤΡΟΣ ΣΠΥΡΟΣ ΔΙΑΜΑΝΤΙΔΗΣ

Η ΜΑΡΙΑ ΤΖΟΜΠΑΝΑΚΗ ΜΙΛΑΕΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ

ΜΑΘΗΣΙΑΚΕΣ ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ ΚΑΙ ΒΙΟΑΝΑΔΡΑΣΗ