Skip to main content

ΚΑΝΕ ΑΥΤΟ ΜΟΛΙΣ ΞΥΠΝΗΣΕΙΣ ΤΟ ΠΡΩΙ ΚΑΙ ΘΑ ΤΡΩΣ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΤΗΝ ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΜΕΡΑ

    Οι περισσότεροι υποθέτουν ότι η άθληση ανοίγει την όρεξη. Όμως πρόσφατη έρευνα έχει πλήρως ανατρέψει αυτή την υπόθεση, δείχνοντας ότι 45 λεπτά μέτριας με έντονης άσκησης το πρωί μπορεί στην πραγματικότητα να την μειώσει.   Η έρευνα περιέλαβε 18 γυναίκες κανονικού βάρους και 17 κλινικά παχύσαρκες. Σε όλες μετρήθηκε η νευρική δραστηριότητα τους ως ανταπόκριση επίδειξης εικόνων φαγητών πρωινή ώρα μετά από άσκηση και πρωινή ώρα χωρίς άσκηση. Χρησιμοποιήθηκαν επίσης εικόνες λουλουδιών σαν δείγμα ελέγχου. Και προς μεγάλη έκπληξη των ερευνητών, οι νευρικές ανταποκρίσεις των γυναικών στις εικόνες φαγητών μειώθηκαν μετά από μια ζωηρή βόλτα σε έναν διάδρομο.   Και στις δύο ομάδες γυναικών, η πρωινή άσκηση κατέληξε επίσης σε αύξηση της συνολικής σωματικής δραστηριότητας εκείνη τη μέρα και ίσως ακόμα πιο σημαντικό, οι γυναίκες αυτές δεν αντιστάθμισαν την δαπάνη ενέργειας από την άσκηση τρώγοντας περισσότερο αργότερα μέσα στη ημέρα.   Σύμφωνα με τους συγγραφείς, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να προσδιοριστεί κατά πόσον η μειωμένη όρεξη για φαγητό επιμένει μακροχρόνια αν κάποιος αθλείται συχνά και σταθερά. Όμως ίσως να μη χρειάζεται κανείς για πολύ, γιατί οι αποδείξεις ότι η άθληση βοηθά στη φυσιολογικοποίηση του βάρους είναι αθρόες και συντριπτικές. Η άθληση το πρωί, ειδικά με άδειο στομάχι έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα ωφέλιμη.