ΠΡΩΙΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ….5 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΗΝ ΥΙΟΘΕΤΗΣΕΤΕ!

  Μήπως με το που ξυπνάτε το πρωί τρέχετε να ¨κατασπαράξετε¨ το σάντουιτς του πρωινού που ονειρευόσασταν να φάτε όλο το βράδυ? Είναι δύσκολο να αγνοήσει κανείς  τη λαχτάρα για φαγητό ωστόσο ίσως είναι πιο εύκολο να τη διαχειριστεί με λίγη πρωινή φυσική άσκηση όπως υποστηρίζει μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ιατρική και Επιστήμη στα Σπορ και στην Άσκηση. Αλλά αν θέλουμε να είμαστε ειλικρινείς η άσκηση είναι για πολλά περισσότερα πράγματα σημαντική από το να διαχειριστεί απλώς κάποιος τη λαχτάρα για φαγητό. Παρόλο που αρκετές  μελέτες υποστηρίζουν ότι η ιδανική ώρα για άσκηση είναι αργά το απόγευμα επισημαίνουμε ότι και η πρωινή άσκηση έχει τα καλά της. Ακόμα και αν δεν είστε αυτό που λέμε ¨πρωινός τύπος¨ αναθαρρήστε αφού σύμφωνα με τους ειδικούς του Πανεπιστημίου Ντέντον του Τέξας  μπορείτε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να αποδίδει την ώρα που εσείς θέλετε ακολουθώντας πρόγραμμα άσκησης μία συγκεκριμένη  ώρα κάθε μέρα. Με άλλα λόγια πιεστείτε λίγο και η νίκη είναι δική σας…ή για να θυμηθούμε λίγο και τον Αριστοτέλη ¨τα πάντα είναι θέμα εξάσκησης¨ ! Ιδού οι λόγοι που αξίζει να προσπαθήσετε να ασκηθείτε το πρωί : Α. Κρατάει τη βουλιμία αν όχι μακριά σας τουλάχιστον σε απόσταση ασφαλείας! Σε μελέτη του Πανεπιστημίου Μπριγκαμ 18 γυναίκες κανονικού βάρους και 17 παχύσαρκες γυναίκες μελετήθηκαν για 2 ημέρες. Την πρώτη ημέρα ασκήθηκαν για 45 λεπτά σε διάδρομο και στη συνέχεια κοίταξαν 240 φωτογραφίες 120 είχαν σχέση με το φαγητό και 120 απεικόνιζαν λουλούδια. Οι μελετητές παρακολούθησαν την πρόσληψη φαγητού τους για το υπόλοιπο της μέρας καθώς και το επίπεδο της φυσικής τους δραστηριότητας. Τη δεύτερη μέρα που απείχε χρονικά μια εβδομάδα από την πρώτη στις γυναίκες έδειξαν τις φωτογραφίες χωρίς να ασκηθούν στο διάδρομο και παρακολούθησαν ξανά την πρόσληψη φαγητού και το επίπεδο δραστηριότητας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τόσο οι γυναίκες κανονικού βάρους όσο και οι παχύσαρκες μετά το 45 λεπτο στο διάδρομο ήταν πιο δραστήριες κατά τη διάρκεια της μέρας και έφαγαν κατανάλωσαν λιγότερη ποσότητα τροφής ! Β. Απελευθερώνει τη μέρα σας από τη μόνιμη εκκρεμότητα ¨έχω να κάνω γυμναστική συγγνώμη και για αυτό   π.χ  δεν μπορώ να έρθω το απόγευμα κινηματογράφο¨. Γ. Σας βοηθάει να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που καθιερώνεται προς όφελός σας αφού όπως επισημαίνει και ο Cedric Bryant Ph.D του Αμερικανικού Συμβουλίου για την Άσκηση αν ασκηθείτε πριν αρχίσουν οι περισπασμοί της καθημερινότητας αυξάνετε τις πιθανότητες σας να κάνετε σε ημερήσια βάση το πρόγραμμά σας και να ωφελείστε  από αυτό. Δ. Φορτίζετε τις μπαταρίες σας! Όταν ασκείστε η προσπάθεια τροφοδοτεί τους ιστούς και τα όργανα με οξυγόνο και ιχνοστοιχεία και όλο το καρδιαναπνευστικό σύστημα δουλεύει καλύτερα ενισχύοντας την ενέργεια σας και τις αντοχές σας σύμφωνα με μια μελέτη της Mayo Clinic. Ε.  Η πρωινή άσκηση λειτουργεί όπως ο καφές….σας ξυπνάει! Τα βραχείας διαρκείας πλεονεκτήματα για τον εγκέφαλο περιλαμβάνουν καλύτερη μνήμη και πιο αποτελεσματική εκτέλεση καθημερινών λειτουργιών. Λοιπόν? ακόμα το σκέφτεστε?  Ασκηθείτε το πρωί και δώστε μια διαφορετική ποιότητα στην κάθε μέρα σας και στη ζωή σας…. και θυμηθείτε τον Αριστοτέλη…τα πάντα είναι θέμα εξάσκησης!