ΔΥΟ ΛΕΠΤΑ ΚΑΙ ΤΙ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ!

Τι ψυχή έχουν δύο λεπτά; Τι μπορεί να συμβεί μέσα σε δύο λεπτά που να είναι σημαντικό και να κάνει τη διαφορά στη ζωή του καθένα μας; Σε δύο λεπτά μπορεί να τα «φτιάξεις», μπορεί να τα «σπάσεις», μπορεί και να χωρίσεις...μπορεί να πιείς ένα ποτήρι γλυκό κρασί ή μια κούπα πόνο! Μπορεί να ακούσεις ένα τραγούδι και να μερακλώσεις ή να μιλήσεις με τον κολλητό σου και να του τα χώσεις...μπορεί να κάνεις μια καινούρια αρχή μπορεί όμως να «χάσεις και τη μπάλα»....     Ας δώσει λοιπόν ο καθένας τη δική του απάντηση στο πόσο χρήσιμα και σημαντικά μπορεί να είναι δύο λεπτά στη ζωή του τη δική του την κατάδική του -κατά προτίμηση αφού διαβάσει το άρθρο... 1. Φιλήστε....γιατί οι επιστήμονες λένε ότι στα χείλη, στη γλώσσα και στην άκρη της μύτης υπάρχουν περισσότερες νευρικές απολήξεις από οποιοδήποτε μέρος του σώματος εκτός από τα ακροδάκτυλα χεριών και ποδιών. Όταν φιλάμε το σώμα απελευθερώνει οξυτοκίνη μια ορμόνη που μας κάνει να νιώθουμε καλά, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και καίμε και 10 ολόκληρες θερμίδες και μάλιστα σε λιγότερο από 2 λεπτά! 2. Δείτε μια φωτογραφία τοπίου φυσικής ομορφιάς που να εμπνέει δέος...μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ διαπίστωσε ότι τα άτομα που έβλεπαν φωτογραφίες της εξερεύνησης του διαστήματος, του Γκράντ Κάνυον, καταρράκτες και φάλαινες για 2 λεπτά κατόπιν  ένιωθαν ότι ο χρόνος τους επαρκούσε για να τελειώσουν τις εργασίες τους όποιες και αν ήταν αυτές. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτού του τύπου οι εικόνες μας συνδέουν σθεναρότερα με την παρούσα στιγμή, διαστέλλουν την αίσθηση που έχουμε για το χρόνο και τη ροή του οδηγώντας μας να βιώσουμε αισθήματα πληρέστερης και βαθύτερης ικανοποίησης και ευτυχίας! 3. Παίξετε  με το κατοικίδιο σας....αν δεν έχετε και ένα λούτρινο ζωάκι κάνει τη δουλειά...οι μελέτες δείχνουν ότι 2 λεπτά χαϊδέματος και παιχνιδιού με το κατοικίδιο χαμηλώνουν τον καρδιακό ρυθμό, μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα και αυξάνουν τα επίπεδα οξυτοκίνης ενισχύοντας την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος. 4. Δώστε λίγα λεπτά στο να κάνετε μασάζ στις πατούσες σας...με τόσες νευρικές απολήξεις στα πέλματα το να τα πιέσετε εκτονώνει το στρες και ενισχύει την υγεία όλου του οργανισμού. 5. Η ευγνωμοσύνη είναι το πιο ενισχυτικό συναίσθημα για το ανοσοποιητικό μας...όσο συχνότερα το νιώθουμε και το εκφράζουμε τόσο καλύτερη ποιότητα ζωής έχουμε απαριθμώντας ενδεικτικά  το πόσο καλά κοιμόμαστε αλλά και πόσο συνεπείς είμαστε με το πρόγραμμα γυμναστικής μας. Είναι καλό να θυμίζουμε κάθε μέρα στον εαυτό μας πέντε ή και περισσότερα πράγματα και καταστάσεις για τα οποία είμαστε ευγνώμονες. 6. Μαλάξτε απαλά αλλά σταθερά τον αυχένα σας...μαζεύουμε αρκετή ένταση κυρίως λόγω δυσπόνεσης και καθιστικής ζωής σε αυτό το σημείο και παίρνει μόνο 2 λεπτά να βοηθήσουμε την περιοχή να αρχίζει να εκτονώνει τη συσσωρευμένη μυϊκή ένταση και να αισθανθούμε συνολικά περισσότερη ζωντάνια και ευεξία! 7. Πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι...βοηθάει να αποτοξινωθείτε αλλά και να χωνέψετε ευκολότερα! 8. Χαμογελάστε....γίνεστε πιο ελκυστικοί, αποκτάτε καλύτερη διάθεση και ομορφαίνετε και τον κόσμο γενικότερα μιλώντας. Σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κάνσας είναι εξαιρετικά υγιεινό να χαμογελάτε όταν είστε κάτω από συνθήκες στρεσαριστικές αφού η μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που χαμογελούσαν την ώρα που είχαν τα χέρια τους σε νερό με παγάκια «έριξαν» τον καρδιακό ρυθμό τους γρηγορότερα από τους συμμετέχοντες στο ίδιο πείραμα που τους είπαν να μην χαμογελάσουν...χαμογελάστε λοιπόν για 2 λεπτά και κατά προτίμηση την ώρα που «τραβάτε το κουπί» και όλα σας φαίνονται τόσο μα τόσο άδικα...είναι ο τέλειος – για να μην πούμε ο μόνος- τρόπος για να μπορέσετε να «πάτε τη βάρκα» στη μαρίνα της Ζέας και να τη δέσετε με ασφάλεια! 9.  Φάτε μια μερίδα λαχανικών όταν δεν είστε σίγουροι τι πρέπει ή τι θέλετε να φάτε....οι φυτικές ίνες θα σας χορτάσουν και θα σας βοηθήσουν να μη φάτε ό, τι βρίσκετε μπροστά σας και τα αντιοξειδωτικά θα περιορίσουν τη φλεγμονή που τα σώματα μας αναπτύσουν λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής και διατροφής. 10. Φροντίστε ένα φυτό εσωτερικού χώρου...οι μελέτες υποστηρίζουν ότι τα φυτά που έχουμε κοντά μας μειώνουν τον ερεθισμό των ματιών, τα επίπεδα του άγχους, βελτιώνουν τη συγκέντρωση, την παραγωγικότητα και τη διάθεση. 11. Αφιερώστε 2 λεπτά στην αρχή του μήνα να καταγράψετε τους στόχους σας για κάθε τομέα της ζωής σας και αποφασίστε ποιά βήματα θα κάνετε για να τους πετύχετε- προγραμματισμός και κυρίως ελαστικότητα και ψυχραιμία. Αν δεν προλαβαίνετε να πάτε για τρέξιμο δείτε πως μπορείτε να αξιοποιήσετε το χρόνο που έχετε έστω και 2 λεπτά είναι καλύτερα από μηδέν λεπτά! 12.  Φτιάξτε, πιείτε και απολαύστε ένα ποτήρι πράσινο τσάι ζεστό ή παγωμένο! Ενισχύει το μεταβολισμό, σας βοηθάει να αποτοξινωθείτε, λειτουργεί σαν «προφυλακτήρας» στην καθημερινότητα που μπορεί κάποτε να είναι τρομερά εξοντωτική, σας τονώνει και σας αναζωογονεί! 13. Χρησιμοποιείστε το μη κυρίαρχο χέρι σας για να κάνετε κάποιες απλές κινήσεις όπως για παράδειγμα να βουρτσίσετε τα δόντια σας...αυτή η απλή αλλαγή ενεργοποιεί και κινητοποιεί διαφορετικά σετ νευρώνων και νευρωνικών  μονοπατιών στον εγκέφαλο βοηθώντας τον να διατηρήσει την ευελιξία του στη σκέψη και  την πλαστικότητα του στη σκέψη και τη δράση!      Είναι 2 λεπτά και  είναι δικά σας όπως και η επιλογή. Διαλέξτε σοφά με εμπιστοσύνη στις ικανότητες σας ...είναι τα 2 λεπτά της δικής σας ζωής όχι κάποιου άλλου, κάποιου νέου, κάποιου μεγάλου...ακόμα και αν διαλέξετε να «χάσετε τη μπάλα» αξιοποιήστε τα επόμενα 2 λεπτά στο να αναρωτηθείτε γιατί και τα επόμενα 2 λεπτά τι πρέπει να κάνετε για να μην την ξαναχάσετε ποτέ και τα επόμενα 2 λεπτά για να δεσμευτείτε στο τι και πως  θα το εφαρμόσετε για να είστε πιο χαρούμενοι, πιο ευτυχισμένοι πιο φιλικοί με τον εαυτό σας ΚΑΙ με τη μπάλα στο παιχνίδι της ζωής και μετά παίξτε -γιατί για αυτό είμαστε εδώ- και χαρείτε για όλο το παιχνίδι όχι μόνο για τα 2 λεπτά!