Ο  πόνος χαμηλά στη μέση και η χρόνια οσφυαλγία, έχει γίνει ο πιο συχνός λόγος απουσίας από την εργασία στην Αμερική, και ο 2^ος πιο συχνός στην Ελλάδα.

Και επειδή αφορά τις παραγωγικές ηλικίες - η συχνότητά του σκαρφαλώνει στο 57% στους εργαζόμενους πλήρους απασχόλησης , ενώ στους ανέργους είναι μόλις  9% σύμφωνα με μελέτη που έγινε το 2007 στην Γερμανία. Κοστίζει πανάκριβα στις εθνικές οικονομίες,  λόγω των απουσιών από την εργασία αλλά και από την μεγάλη πτώση της παραγωγικότητας.

Οι πάσχοντες από χρόνιο πόνο στην Ελλάδα εργάζονται κατά 60% λιγότερο και τελικά 1 στους 5 θα πάψει να εργάζεται ή θα απολυθεί. Το κόστος για την ελληνική οικονομία είναι 3,6 δις ευρώ ετησίως, στην Ευρώπη 300 δις ευρώ, και στην Αμερική 50 δις. δολάρια.

Οι αριθμοί δεν είναι ευκαταφρόνητοι. Η συχνότερη διάγνωση γι αυτή την επιδημία των εργαζομένων είναι ότι πρόκειται για μη-ειδικό πόνο δηλ. δεν οφείλεται σε αιτίες όπως ο τραυματισμός, φλεγμονή, μυοσκελετική ανωμαλία, καρκίνος, οστεοπόρωση, νευρολογικό πρόβλημα ή άλλη υποκείμενη πάθηση.  

Οι «πονεμένοι» όμως δεν είναι κατά φαντασίαν ασθενείς. Οι εργαζόμενοι που έχουν τα υψηλότερα ποσοστά (57%) στην χρόνια οσφυαλγία, πάσχουν από εργασιακό στρες.

Το χρόνιο άγχος επιδρά σε όλες τις λειτουργίες (καρδιά, αναπνοή, σκέψη, ορμονική έκκριση, ανοσοποιητικό) και στους μύες. Προκαλεί ένταση, και σφίξιμο που όταν χρονίζει γίνεται επώδυνο μάγκωμα. Αυτό περιορίζει τις κινήσεις του σκελετού, δημιουργούνται αντιαλγικές στρεβλώσεις και ανοίγει νέος φαύλος κύκλος.

Στην Αμερική η βιοανάδραση είναι πιο συχνή μέθοδος αντιμετώπισης του χρόνιου πόνου στους νέους σύμφωνα με μελέτη του 2006.

Ο «κοψομεσιασμένος» με εργαλείο την έξυπνη ηλεκτρονική συσκευή, τον ηλεκτρομυογράφου επιφανείας (sEMG) και συνοδηγό τον γιατρό χαρτογραφεί το πως, πόσο και που το σώμα του αποθηκεύει το μυϊκό στρες. Αποκτώντας επίγνωση της μυϊκής κατάστασης ταυτόχρονα μαθαίνει πως να αποδεσμεύει και να ξεκουράζει τη μέση καθημερινά από την ένταση. Το καλό είναι ότι οι μύες διατηρούν αυτή την ικανότητα μακρόχρονα, κάτι σαν το ποδήλατο που ποτέ δεν ξεχνιέται.

Η βιοανάδραση είναι συμβατή με όλες τις εναλλακτικές μεθόδους που είναι δημοφιλείς σε γιατρούς και ασθενείς, όπως έδειξε μελέτη του 2007 στη Γερμανία.

Σ’ αυτές περιλαμβάνονται η τοπική θέρμανση που είναι συχνά το πρώτο μέτρο αλλά με αποτελέσματα φτωχά και προσωρινά,  το μασάζ, οι χειρισμοί της σπονδυλικής στήλης, ο βελονισμός  που με βάση τις μελέτες έχει καλά αποτελέσματα σε πόνους που διαρκούν λιγότερο από 3 μήνες, η διαδερμική ηλεκτρική διέγερση των νεύρων (TENS) που μπλοκάρει τα σήματα πόνου προς τον εγκέφαλος, και την ομοιοπαθητική που βοηθά δυνάμωμα των παρασπονδύλιων μυών, για καλύτερη στήριξη της σπονδυλικής στήλης, και το δυνάμωμα των συναισθηματικών και ψυχικών μας αντοχών απέναντι στο καθημερινό σφυροκόπημα.

6 tips για πιο ξεκούραστη μέση

• -συχνά μικρό-διαλείμματα για καλό τέντωμα
• -δυνάμωμα των κοιλιακών, που συμμετέχουν στην στήριξη του κορμού
• -οι 8-ποντες γόβες δεν κάνουν για το 8ωρο του γραφείου
• -βάλτε στόχο να χάσετε τα πρώτα περιττά κιλά
• -stop στο κάπνισμα, μειώνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή, συντελεί στην εκφύλιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων, που είναι -τα αντικραδασμικά μαξιλαράκια της μέσης βρείτε την πιο αναπαυτική απόσταση μεταξύ καθίσματος-γραφείου-οθόνης που φέρνει τους ώμους χαμηλά και όρθια τη μέση