ΜΑΣΟΥΛΑΤΕ ΣΥΝΕΧΩΣ; ΔΕΙΤΕ ΤΙ ΚΕΡΔΙΖΕΤΕ...

      Μασουλάτε όλη ώρα; Μιλώντας στο τηλέφωνο; Την ώρα που βλέπετε το αγαπημένο σας πρόγραμμα στην τηλεόραση ή ακούτε τα νέα των παιδιών σας από το σχολείο; Το ενδιάμεσο φαγητό στα γεύματα αφενός μπορεί να εκτροχιάσει τη διατροφή σας ναι αφετέρου όμως μπορεί απλώς πολύ αποτελεσματικά να κρατήσει το μεταβολισμό σας σε καλά επίπεδα λειτουργίας...εξαρτάται πάντα από εσάς το τι θα συμβεί!   

Οι περισσότεροι ενήλικες θα έπρεπε να στοχεύουν σε 3 ισορροπημένα γεύματα μέσα στη μέρα και 2 ενδιάμεσα ένα το πρωί και ένα το απόγευμα. Ιδανικά πρέπει να τρώτε κάτι κάθε περίπου 4 ώρες ώστε να προσφέρετε ενέργεια στο σώμα σας. Μεγάλες χρονικές περίοδοι χωρίς τροφή όχι μόνο θα σας κάνουν να πεινάσετε αλλά πιθανά θα σας κάνουν να φάτε παραπάνω από το αναμενόμενο την επόμενη φορά που θα φάτε!  

Παρόλο που αρκετοί υποστηρίζουν ότι πρέπει να υπάρχει πρόγραμμα στο τι τρώμε και πότε να επισημάνουμε ότι  αν κάποιος δεν πεινάει θα πρέπει να συμμορφωθεί με το στομάχι του και όχι με το πρόγραμμα! Αν η μέρα σας ήταν πιο καθιστική από το σύνηθες ή φάγατε πολύ το μεσημέρι και νιώθετε χορτασμένος τότε  την ώρα που θα τρώγατε το ενδιάμεσο απλά παραλείψτε το! Μάθετε να νιώθετε και να καταλαβαίνετε τα σήματα που σας στέλνει το σώμα σας και να προσαρμόζετε την πραγματικότητα σας στις ανάγκες του καλύτερα παρά στα πρέπει και τα θέλω σας...  

Θέλετε να βελτιστοποιήσετε την προπόνηση σας; Η ένταση της προπόνησης θα καθορίσει τα γεύματα που θα προηγηθούν και  που θα την ακολουθήσουν...πιλάτες, γιόγκα, χαλαρό περπάτημα χρειάζονται σίγουρα λιγότερη ενέργεια από την κυκλική προπόνηση, το τρέξιμο και την ποδηλασία. Προσπαθείστε να φάτε ένα συνδυασμό πρωτείνης και υδατάνθρακα μία ώρα πριν την προπόνηση. Σκεφτείτε ότι αρκετό κάλλιο χάνεται με τον ιδρώτα οπότε έχετε μια μπανάνα μαζί σας και λίγο φυστικοβούτυρο για να αναπληρώσετε τις απώλειες σας.  

Και αν παρόλα αυτά συνεχίζετε να μασουλάτε ο,τιδήποτε βρίσκεται κοντά σας τουλάχιστον φροντίστε να έχετε κοντά σας υγιεινές επιλογές...φρούτα φρέσκα, λαχανικά και παραδοσιακό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών είναι κάποιες πρώτες και δοκιμασμένα επιτυχείς σκέψεις...και στην περίπτωση που απλά δεν μπορείτε να παρακάμψετε το μπισκοτάκι κανέλλας, το μάφιν σοκολάτας, και την τάρτα με τα καραμελωμένα αμύγδαλα μην το κάνετε τόσο θέμα απλά φάτε την  και ευχαριστηθείτε την  αλλά – να το πούμε και αυτό- μείνετε στο ένα κομμάτι δηλαδή σε απλά ελληνικά μην το παρακάνετε και κυρίως μην το κάνετε καθημερινή συνήθεια!